Raus aus dem Kopf – zurück zu dir

Ein Nachmittag zum Loslassen & Leichterwerden

Samstags, 09. Mai – 20. Juni – 15. August

14:30 – 17:45 Uhr

max. 14 Teilnehmer

Bessunger Knabenschule, Darmstadt

einzeln buchbar – kein aufbauender Kurs

Teilnahme

Teilnahme:
85 € inkl. Crémant, Wasser und ausgewählte Snacks

Freundinnen-Special:
70 € p. P. bei Anmeldung zu zweit oder mit Studentenausweis

Vertiefungspaket – Integration im Alltag (Info s.u.)
Optional · 119 €

Anmeldung per Mail an
regulation@psybm.de

FLYER RAUS-AUS-DEM-KOPF

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Was dich an diesem Nachmittag erwartet

Der Workshop ist bewusst als Erlebnisformat gestaltet: ruhig, achtsam und mit viel Raum zum Ankommen.

Zum Ankommen

Sanfte Bewegungs- und Regulationsübungen helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr im Körper anzukommen.

Zum Erleben

Mit angeleiteten Impulsen und Reflexionsmomenten kannst du neue Klarheit gewinnen und einen liebevollen Blick auf dich selbst entwickeln.

Zum Ausklang

Eine geführte Meditation und ein entspannter Abschluss lassen den Nachmittag ruhig ausklingen.

Zwischendurch ist Zeit zum Durchatmen und für kleine Pausen.

Wir sorgen für Crémant, Wasser und ausgewählte Snacks.

Ein Nachmittag zum Loslassen & Leichterwerden

Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren?
Gedanken kreisen, der Alltag ist voll – und der eigene Körper kommt kaum noch zur Ruhe.

Viele Menschen tragen im Alltag große Verantwortung. Für Arbeit, Familie oder ihr Umfeld. Dabei bleibt oft wenig Raum, einfach einmal innezuhalten.

Dieser Nachmittag ist eine Einladung, für einige Stunden aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Ein paar Stunden, in denen du nichts leisten musst – sondern einfach sein darfst.

In einer kleinen Gruppe schaffen wir einen ruhigen Raum, in dem du durchatmen, loslassen und neue Kraft sammeln kannst.

Mit sanften Übungen für Körper und Nervensystem, angeleiteter Reflexion und einer entspannenden Meditation darf dein System zur Ruhe kommen – ganz ohne Leistungsdruck.

Du gehst leichter nach Hause, als du gekommen bist –

und nimmst einfache Übungen mit, die dir auch im Alltag helfen.

Für wen ist dieser Workshop gedacht

Dieser Nachmittag richtet sich an Menschen, die

im Alltag viel tragen oder funktionieren
sich nach mehr Ruhe und innerer Gelassenheit sehnen
wieder stärker bei sich selbst ankommen möchten
einfache Übungen kennenlernen wollen, die im Alltag helfen

Du brauchst keine Vorkenntnisse.

Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen oder über dich sprechen zu müssen.

Du teilst nur das, was sich für dich stimmig anfühlt.

Ein Raum ohne Druck

Keine langen Vorträge.
Kein Erfolgsdruck.
Kein „Du musst“.

Nur ein paar Stunden Zeit für dich.

Viele kommen mit dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen –
und gehen mit mehr Ruhe im Körper nach Hause.

Vertiefungspaket – Integration im Alltag

Optional · 119 €

Viele Teilnehmerinnen erleben den Workshop als wohltuende Pause.

Damit die Impulse nicht nur ein schönes Erlebnis bleiben, sondern dich auch im Alltag begleiten können, kannst du zusätzlich ein Vertiefungspaket buchen.

Es unterstützt dich dabei, die Erfahrungen aus dem Workshop Schritt für Schritt zu vertiefen und in deinem eigenen Tempo zu integrieren.

Das Vertiefungspaket beinhaltet

Praxisbegleiter für deinen Alltag

Du erhältst ein Übungs- und Reflexionsbuch (PDF), das dich dabei unterstützt, die Erfahrungen aus dem Workshop nachhaltig in deinen Alltag zu übertragen.

Du findest darin unter anderem:

eine kurze Einführung, die die wichtigsten Erfahrungen aus dem Workshop noch einmal aufgreift und dir zeigt, wie du die Übungen im Alltag weiter nutzen kannst
eine verständliche Erklärung, wie Anspannung und Regulation im Nervensystem entstehen
die zentralen Übungen aus dem Workshop – klar beschrieben, sodass du sie selbstständig anwenden kannst
alltagstaugliche Impulse für kleine, realistische Übungsroutinen
Reflexionsfragen, die dich dabei unterstützen, deine eigenen Stressmuster besser zu verstehen
Anregungen, wie du die Übungen auch in deinem Alltag nutzen kannst

Der Praxisbegleiter für deinen Alltag ist bewusst so gestaltet, dass du jederzeit zu einzelnen Abschnitten zurückkehren kannst und dich immer wieder daran erinnert, was dir gut tut.